كيف نخلي ردود أفعالنا موزونة وما نكبر المواقف الصغيرة؟
في مرة كانوا اثنين أصدقاء
ماشيين في الشارع، فجأة زلمة رمى مي مو نظيفة عليهم من فوق الشباك. الأول عصّب
وصار يصرخ عليه. الثاني ضحك وقال: "أكيد مش متحضر كفاية ليعتذر، وأنا مش رح
أنزل لمستواه". بعدين كملوا طريقهم.
الأول ضل طول اليوم معصب وطاقته كلها راحت، والثاني كان ولا كأنه صار إشي!
يا جماعة، مرات بتصير مواقف بحياتنا بتستفزنا أو بتخلينا نطلع عن طورنا،
وبنبلش نبالغ بردود أفعالنا وكأنها نهاية العالم. هون بيجي السؤال: هل فعلاً
الموقف بستاهل كل هالرد؟
يعني مثلاً: لو حدا أجا وخبطك بالممر بالغلط وما اعتذر، شو ممكن يكون رد
فعلك؟ في ناس بتولع وتعملها مشكلة، وفي ناس بتاخدها ببساطة وبتكمل طريقها. الفرق
هون إنو شخص قرر يضخم الموقف وشخص قرر يخلي رده على قد الفعل
شو الفرق بين رد الفعل الكبير ورد الفعل الموزون؟
رد الفعل الكبير: لما تضخم الموقف وتعطيه أكبر من حجمه. مثلاً: كلمة بسيطة من حدا بتخليك
تعصب وترد بطريقة جارحة أو موقف صغير زي تأخير بسيط بحدا يخليك تعمل مشكلة كبيرة.
رد الفعل الموزون: هون بتاخد نفس عميق قبل ما ترد. بتقيم الموقف بموضوعية، وبتسأل حالك:
"هل يستحق هالموقف إني أضيع طاقتي وأرفع ضغطي عشانه؟". وبترد بطريقة
هادية وحكيمة.
شو تأثير ردود الأفعال الكبيرة؟
على صحتك النفسية:
العصبية والتوتر الزايد بيأثروا على صحتك النفسية. بتصير دائمًا متوتر وبتحس
إنه كل شي ضدك.
ردود الأفعال الزايدة بتخليك تفقد السيطرة على نفسك أحيانًا، وهذا بيخليك
تندم بعدين.
على علاقاتك مع الناس:
لما تبالغ برد فعلك، الناس ممكن تشوفك كشخص درامي أو مش منطقي.
رد الفعل الكبير ممكن يخرب علاقاتك، حتى مع الناس القريبين منك.
على سمعتك وصورتك:
الناس بتحكم عليك من ردود أفعالك. لما تتصرف بعصبية أو درامية، ممكن يشوفوك
كشخص غير متزن.
ليش لازم يكون ردك على قد الموقف؟
بتحمي نفسك من الندم: رد الفعل الموزون بيضمن إنك ما تقول أو تعمل إشي تندم
عليه.
بتحافظ على طاقتك: المبالغة بتستهلك طاقتك على أشياء ما بتستاهل.
بتظهر كشخص ناضج: الهدوء بيعطيك هيبة وبيبين إنك شخص بتعرف كيف تتعامل مع
المواقف.
نصيحة عملية: كيف تسيطر على رد فعلك؟
خذ نفس عميق: لما يصير موقف بيستفزك، حاول تاخذ شهيق وزفير ببطء قبل ما ترد.
قيم الموقف: اسأل حالك: "هل هالموضوع رح يهمني بعد يوم أو أسبوع؟"
إذا لا، لا تعطيله أكبر من حجمه.
حافظ على هدوءك: التزم بالصمت لبضع ثواني قبل ما تتكلم. أحيانًا الصمت نفسه
بيكون الرد الأفضل.
اتذكر قصص مشابهة: فكر بمواقف كنت عصبي فيها وندمت بعدين. خليها تذكير دائم
إنه الهدوء خيار أفضل..
الخلاصة:
ردود الأفعال الكبيرة بتستهلك طاقتك وبتخليك تخسر، لكن لما تكون موزون
بردك، بتكسب نفسك وراحتك. تذكر دايمًا: الحياة قصيرة، لا تضيعها بالتوتر على أشياء
صغيرة!
تعليقات