ما هي يوغا الضحك؟

 

                                                    

 

 يوغا الضحك: رحلة إلى الصحة والسعادة

 

في عالم مليء بالتوتر والضغوط، قد يبدو الضحك ترفًا نادرًا، لكنه في الحقيقة أكثر من مجرد تعبير عن السعادة. إنه أداة علاجية يمكنها تحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل لا يصدق. من هنا جاءت فكرة "يوغا الضحك"، تلك الممارسة التي تمزج بين تقنيات التنفس المستوحاة من اليوغا والضحك العفوي. فما هي يوغا الضحك؟ ومن أين جاءت؟ وكيف يمكن أن تغير حياتنا؟

ما هي يوغا الضحك؟

يوغا الضحك (Laughter Yoga) هي ممارسة تجمع بين الضحك المصطنع والتمارين التنفسية اليوغية لتحفيز الجسم والعقل. تعتمد هذه الطريقة على فكرة أن الجسم لا يميز بين الضحك الحقيقي والمصطنع؛ فكلاهما يولد نفس الفوائد الصحية. تبدأ الجلسات عادة بتمارين بسيطة لتحفيز الضحك، مثل التصفيق والابتسام العريض، ثم تتطور إلى ضحك جماعي عفوي بمساعدة الحاضرين.

تاريخ يوغا الضحك

ظهرت يوغا الضحك لأول مرة في الهند عام 1995 على يد الدكتور "مادان كاتاريا"، وهو طبيب هندي لاحظ الفوائد الصحية للضحك من خلال أبحاث علمية ودراسات نفسية. بدأ الدكتور كاتاريا بفكرة صغيرة: جلسة ضحك في أحد الحدائق مع خمسة أشخاص فقط. ومع مرور الوقت، تحولت هذه الفكرة إلى حركة عالمية تضم آلاف الأندية المنتشرة في أكثر من 100 دولة.

 

لماذا يوغا الضحك؟

الفوائد الصحية ليوغا الضحك عديدة ومتنوعة، وتشمل:

تقليل التوتر: من خلال خفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) وزيادة إنتاج الإندورفين، المعروف بهرمون السعادة.

تعزيز المناعة: الضحك يحفز إنتاج الخلايا المناعية، مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض.

تحسين صحة القلب: عن طريق تحسين تدفق الدم وتنظيم ضغط الدم.

زيادة الطاقة: التنفس العميق المصاحب ليوغا الضحك يرفع مستويات الأكسجين في الجسم، مما يعزز النشاط والحيوية.

تحسين العلاقات الاجتماعية: الضحك في مجموعة يخلق شعورًا بالترابط ويكسر الحواجز الاجتماعية.

كيف تُمارَس يوغا الضحك؟

تتكون جلسة يوغا الضحك من عدة مراحل:

تمارين الإحماء: تشمل التصفيق، التنفس العميق، وترديد عبارات إيجابية.

تمارين الضحك: تبدأ بضحك مصطنع يتحول تدريجيًا إلى ضحك حقيقي.

التنفس اليوغي: ممارسة تقنيات تنفس عميقة تساعد على تهدئة العقل.

التأمل الضاحك: جلسة قصيرة من الضحك الحر العفوي بدون أي قيود.

دراسات علمية عن يوغا الضحك

أثبتت الدراسات أن يوغا الضحك تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق. في دراسة نُشرت في Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology، وجد الباحثون أن كبار السن الذين مارسوا يوغا الضحك بانتظام أظهروا تحسنًا ملحوظًا في المزاج والمرونة النفسية مقارنة بأولئك الذين لم يشاركوها.

السؤال هنا : 

هل تعتقد أن ممارسة الضحك المصطنع يمكن أن تتحول إلى عادة طبيعية تُحسّن من جودة الحياة، أم أن الضحك يجب أن يكون دائمًا عفويًا ونابعًا من القلب؟