إدمان التوقعات: كيف يسرق التفكير بالمستقبل جمال اللحظة الحالية؟

 

   إدمان التوقعات: كيف يسرق التفكير بالمستقبل جمال اللحظة الحالية؟

في عالم يتسارع إيقاعه يومًا بعد يوم، يجد الكثير منا أنفسهم عالقين في دوامة من التوقعات. التفكير المستمر في المستقبل، وما قد يحدث أو لا يحدث، أصبح عادة يومية تستهلك طاقتنا الذهنية وتُفسد علينا لحظاتنا الحاضرة. نحن نعيش حياتنا وكأننا نحاول فك شفرة المستقبل، متناسين أن الجمال الحقيقي يكمن في اللحظة التي نعيشها الآن، لا في تلك التي ننتظرها أو نتخيلها.

إن إدمان التوقعات ليس مجرد عادة غير ضارة. فهو يشكل عبئًا نفسيًا كبيرًا، حيث يجعل عقولنا غارقة في سيناريوهات متخيلة قد تكون مثالية أحيانًا أو كارثية أحيانًا أخرى. وبينما نفكر في المستقبل، نغفل عن الحاضر، اللحظة الوحيدة التي نملكها حقًا. على سبيل المثال، عندما نجلس مع الأصدقاء، قد يكون عقلنا مشغولًا بالتفكير في العمل أو بما سنفعله لاحقًا، بدلًا من الاستمتاع بالمحادثة أو الضحك على مزحة عابرة.

المشكلة الأخرى مع التوقعات هي أنها نادرًا ما تكون واقعية. نحن نصنع صورًا مثالية لما يجب أن يكون عليه المستقبل، وعندما لا تتحقق هذه الصور، نجد أنفسنا غارقين في خيبة أمل عميقة. الأمر يشبه تسلق جبل نحو قمة لم تكن موجودة من الأساس. والأسوأ من ذلك أن التوقعات غير الواقعية تؤدي إلى القلق المزمن، حيث يظل العقل منشغلًا بمحاولة السيطرة على المستقبل بدلًا من تقبله كما سيأتي.

على صعيد العلاقات، التوقعات الزائدة قد تكون ضارة أيضًا. عندما نتوقع من الآخرين أن يفعلوا أو يقولوا ما يناسب توقعاتنا، فإننا نضع أنفسنا في موقف عرضة للإحباط. على سبيل المثال، عندما ننتظر من شخص ما أن يعبر عن اهتمامه بنا بالطريقة التي نتصورها، قد نشعر بخيبة أمل إذا عبر عن اهتمامه بطريقة مختلفة. المشكلة هنا ليست في الشخص الآخر، بل في التوقعات التي وضعناها دون أن ندرك.

كيف نتغلب على إدمان التوقعات؟

الخطوة الأولى نحو التحرر من هذا الإدمان هي إدراك أننا لا نملك السيطرة الكاملة على المستقبل. التخطيط أمر جيد ومطلوب، لكنه يختلف تمامًا عن الغرق في التوقعات. علينا أن نتعلم كيف نعيش في اللحظة الحالية ونستمتع بها. إحدى الطرق الفعالة لتحقيق ذلك هي ممارسة التأمل، الذي يساعدنا على تهدئة عقولنا والعودة إلى الحاضر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكننا تدريب أنفسنا على الامتنان. في كل يوم، خذ لحظة لتلاحظ الأمور الجميلة التي تحدث الآن: أشعة الشمس التي تدخل الغرفة، نكهة طعامك المفضل، أو حتى كلمة لطيفة من شخص عزيز. هذه اللحظات الصغيرة هي التي تشكل جمال حياتنا اليومية.

في النهاية،إن إدمان التوقعات ليس عدوًا لا يمكن التغلب عليه، لكنه يتطلب وعيًا وتدريبًا مستمرًا. عندما نتعلم أن نعيش اللحظة كما هي، دون أن نثقل كاهلنا بما سيأتي، نمنح أنفسنا فرصة للسلام الداخلي والسعادة الحقيقية. المستقبل سيأتي في وقته، وسيحمل معه ما يحمله، أما الحاضر فهو ما نملك الآن. فلنمنحه كل انتباهنا، ونعيش كل لحظة فيه كما تستحق.